Sebelum Anda mengukur tekanan darah Anda
- Hindari hal-hal yang dapat meningkatkan tekanan darah Anda dalam jangka pendek. Jangan mengukur tekanan darah Anda dalam waktu setengah jam setelah makan, merokok, minum minuman berkafein seperti kopi, atau berolahraga. Ini semua dapat meningkatkan tekanan darah Anda untuk sementara. Jika Anda perlu menggunakan toilet, lakukan sebelum menensi
- Kenakan pakaian yang longgar. Kenakan t-shirt lengan pendek atau sesuatu dengan lengan yang dapat Anda dorong dengan mudah, tidak ketat. Ini agar Anda bisa memasangkan manset di lengan Anda.
- Beristirahatlah selama lima menit sebelum Anda memulai tensi. Duduklah di tempat yang tenang, idealnya di meja atau meja. Punggung Anda ditopang dengan lengan bertumpu pada permukaan yang kokoh dan kaki Anda rata di lantai. Tetap dalam posisi ini saat Anda mengukur tekanan darah Anda.
- Pastikan lengan Anda ditopang dan sejajar dengan jantung Anda. Posisikan diri Anda sehingga lengan Anda bertumpu pada permukaan dan berada pada ketinggian yang sama dengan jantung Anda. Jaga agar lengan dan tangan Anda rileks, tidak tegang.
- Pastikan Anda rileks dan nyaman. Jika Anda cemas atau tidak nyaman, tekanan darah Anda akan naik untuk sementara.
Bagaimana mengukur tekanan darah Anda di rumah menggunakan monitor rumah
- Ikuti petunjuk yang disertakan dengan monitor Anda. Pastikan Anda meletakkan manset di sekitar lengan Anda seperti yang dijelaskan dalam instruksi.
- Tempatkan manset lengan tepat di atas siku Anda. Manset harus sekitar 2 cm di atas siku Anda untuk memastikan manset dapat mendeteksi arteri di lengan Anda, tepat di bawah kulit.
- Tetap diam dan tenang saat Anda membaca. Bergerak, mengunyah, berbicara, dan tertawa dapat memengaruhi bacaan Anda. Pastikan Anda tidak menyilangkan kaki, karena ini akan meningkatkan bacaan Anda juga.
- Lakukan dua atau tiga kali pembacaan, masing-masing berjarak sekitar satu hingga dua menit. Jika bacaan pertama Anda jauh lebih tinggi daripada bacaan berikutnya, abaikan saja dan lakukan bacaan tambahan. Setelah Anda memiliki dua hingga tiga bacaan, Anda dapat menghitung rata-ratanya.
- Catat hasil pengukuran Anda. Rekam semua bacaan Anda dalam memori monitor Anda, di komputer atau ponsel Anda atau di atas kertas – mana pun yang Anda inginkan. Tuliskan persis seperti yang muncul di layar.
Tips untuk mengukur tekanan darah Anda di rumah
- Ukur tekanan darah Anda di kedua lengan saat pertama kali memulai. Mereka akan memberikan bacaan yang sedikit berbeda. Sejak saat itu, gunakan lengan yang memberi Anda bacaan lebih tinggi setiap kali.
- Selalu gunakan lengan yang sama. Jika memungkinkan, gunakan lengan yang digunakan dokter atau perawat Anda saat mereka mengukur tekanan darah Anda.
- Lakukan pembacaan pada waktu yang sama setiap hari. Misalnya, hal pertama di pagi hari atau hal terakhir di malam hari. Tekanan darah Anda dapat bervariasi sepanjang hari dan dengan aktivitas yang berbeda, jadi ini berarti Anda membandingkan sesuka Anda. Ada baiknya memiliki rutinitas – seperti mengukur tekanan darah sebelum sarapan.
- Jangan membulatkan ukuran Anda ke atas atau ke bawah. Rekam bacaan Anda saat ditampilkan karena dapat memengaruhi perawatan yang Anda resepkan.
- Jangan khawatir jika Anda mendapatkan pembacaan tinggi yang tidak terduga. Pembacaan tinggi satu kali biasanya tidak perlu dikhawatirkan, istirahat selama lima menit dan baca lagi. Jika masih tinggi, ukur tekanan darah Anda lagi di lain hari. Jika tetap tinggi untuk waktu yang lama, sekitar dua atau tiga minggu, temui dokter atau perawat Anda.
- Jangan khawatir tentang perubahan kecil. Itu normal jika ada perubahan kecil pada tekanan darah Anda.
- Jangan terlalu sering memeriksa tekanan darah. Beberapa orang merasa bahwa mereka menjadi khawatir atau stres tentang perubahan kecil dalam bacaan mereka jika mereka terlalu sering meminumnya. Khawatir juga dapat meningkatkan tekanan darah Anda dalam jangka pendek, membuat bacaan Anda lebih tinggi dari yang seharusnya.
Spekfikasi :
- Measuring Principle: Oscillometric Method
- Measuring Range : Pressure: 0mmHg – 299mmHg; Pulse: 40pulse/min – 199pulse/min
- Accuracy : Pressure : ± 3mmHg (+0.4kPa); Pulse : +5%
- 60 readings /set
- LCD Digital Display
- Power: 4×AA size alkaline batteries
